불면증에 좋은차 5가지 [불면증 극복 방법]

 

혹시 불면증 때문에 고통받고 계십니까?

일시적으로 잠이 오지 않으면 시간이 지나 저절로 해결되지만

주 3회 이상, 3개월 이상 지속되면 근본적인 원인을 해결하고 수면의 질을 개선하기 위한

조치가 필요한 경우가 많습니다.

불면증을 극복할 수 있는 밥법에 대하여 알아보겠습니다.

★ 불면증 원인

순	원인	증상
1	스트레스와 불안	지속적인 걱정, 지나친 생각은 스트레스로 이어져 잠들기 어려울 수 있습니다.
2	잘못된 수면 습관	과도한 낮잠, 불규칙한 취침 수면 각성 주기를 방해하여 불면증을 유발 합니다.
3	만성 질환	만성 통증, 호흡기 문제, 위장 문제, 호르몬 불균형(예: 갑상선 질환)은 수면을 방해할 수 있습니다.
4	약물	중추 신경계에 영향을 미치는 특정 약물은 부작용으로 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. (항우울제, 코르티코스테로이드 등)
5	약물 남용	카페인, 니코틴 또는 알코올은 처음에는 진정제로 작용할 수 있지만 지속 된다면 수면에 방해가 됩니다.
6	열악한 수면 환경	불편한 침구, 과도한 빛, 소음 또는 극한의 온도로 인해 잠들기 어려울 수 있습니다.
7	시차 및 교대 근무	시차로 인한 피로  또는 불규칙한 교대 근무는 신체의 리듬을 방해하여 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
8	연령 요인	나이가 들면 불면증이 흔해지고 노인은 멜라토닌 감소하여 수면 장애와 건강 문제를 일으킬수 있습니다.
9	수면 장애	수면 무호흡증, 하지 불안 증후군 또는 주기성 사지 운동 장애는 수면을 방해하고 불면증을 유발할 수 있습니다.

★ 불면증에 좋은 차 5가지

1. 카모마일 차
카모마일은 불안감을 줄이고 안정감을 주어 수면의 질을 향상하는데 도움을 줍니다.
가장 인기 있고 널리 사용되는 허브 차 중 하나입니다. 

2. 쥐오줌풀 차
쥐오줌풀 뿌리는 전통적으로 불면증에 대한 천연 치료제로 사용되었습니다.
뿌리에서 강한 향이 나는데 그 향이 쥐오줌 냄새와 비슷하다고 하여 이름을 붙이게 된 식물입니다.
수면에 도움을 주는 신경 전달 물질인 GABA 수치를 증가시켜 주는 연구 결과가 있습니다.

3. 라벤더 차
라벤더향은 진정 효과로 유명합니다. 취침 전에 라벤더 차를 마시면 스트레스와 불안을 줄이고 
더 나은 수면을 할 수 있습니다.

4. 레몬밤 차
레몬밤은 불안과 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다.
체내에 지방이 축적되는 것을 막아주어 다이어트효과로 유명합니다.
 
5. 패션플라워 차
패션플라워는 근육 이완을 돕고 수면의 질을 향상시킬 수 있는 허브입니다.
수십 년 동안 처방 없이 살 수 있는 수면보조제와 진정제 재료로 사용되었습니다.
 
 
지속적인 수면 장애가 있는 경우 의료 전문가 또는 수면 전문가와 상담하고 적절한
치료 옵션에 대해 논의하는 것이 필수적입니다.
불면증의 근본 원인을 파악하고 해결하면 삶의 질이 향상될 수 있습니다.
지금까지 "모든 것을 알려 준다" 단테남 이었습니다.