갱년기 증상 극복방법 따라하기[갱년기 영양제 BEST 3]

 

혹시 갱년기인가요?

얼굴이 자꾸 붉게 달아올라요. 

하루에도 몇 번씩 열이 오르락내리락하고 화끈거려요.

생리주기가 짧아 지다가 길어지기도 하고 아예 건너뛰는 경우도 있어요.

아직 40대인데 벌써 갱년기?

갱년기에서 "갱"은 다시 바뀌다, 새로워지다의 의미를 갖고 있습니다.

이 시기를 잘 극복하면 얼마든지 제2의 인생을 꿈꿀 수 있는데요.

갱년기 대표적 증상들과 개선 위한 일상관리, 극복방법에 대하여 알아보겠습니다.

 

1. 갱년기 원인

여성이 나이가 들면서 난소 기능이 쇠퇴하여 45~55세에 폐경이 나타납니다.

40대에 접어들면 월경이 불규칙해지는 시기를 폐경기의 시작이라고 할 수 있습니다.

대략 12개월 동안 계속 월경이 없으면 폐경으로 진단합니다.

폐경이 오기 1~2년 전부터 여러 가지 신체적, 정신적 변화들이 갱년기 증상입니다.

 

갱년기는 초기, 중기, 후기의 3단계로 구분됩니다.

- 초기 : 생리불순, 생리량 증가, 안면홍조 등이 나타납니다.  
- 중기 : 생리가 중단되고 요실금, 배뇨통, 질 건조증 등을 보입니다.  
- 후기 : 완경 이후에는 급격한 노화, 골다공증, 고지혈증, 심혈관계 질환 등이 나타날 수 있습니다.

2. 여성 갱년기 증상

11가지 항목을 통해 여성 갱년기 자가진단이 가능합니다. 

아래 항목 중 3가지 이상이 해당한다면 여성 갱년기증세로 진단할 수 있습니다.

구분	증상
1	하루종일 우울감에 시달린다.
2	얼굴이나 목이 잘 빨개지고 화끈거린다.
3	가슴 통증과 함께 답답함을 호소한다.
4	밤에 잠을 청하기 어렵다.
5	가슴이 쿵쾅대고 이유없이 걱정된다.
6	성욕이 감퇴했다.
7	쉽게 피로감을 느끼고 몸에 힘이 없다.
8	기억력이 떨어졌다.
9	두통, 이명 등의 현상을 경험했다
10	큰 기침을 하거나 뛸 때 저절로 소변이 나온다.
11	무월경 기간이 1년이 넘었다.

 

3. 갱년기 극복에 좋은 생화습관

1) 평소 건강에 관심을 갖고, 갱년기 증상이 있는지 내 몸의 변화를 잘 관찰하기
2) 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 적절한 체중을 유지하며, 건강한 생활하기
3) 금주, 금연, 충분한 수면을 취할 수 있도록 생활습관 교정하기
4) 폐경과 갱년기는 누구나 경험하는 인생의 과정으로 자연스럽게 받아들이기
5) 솔직한 감정과 우울감에 대해 가족이나 주변 사람과 대화하며 풀기

 

4. 갱년기 영양제 BEST 3

1위 J&H BIO 포 - 레이디  /  2위 아주약품 레미페민  /  3위 백수오 로얄

 

 

이상으로 갱년기 원인, 증상,  갱년기 극복에 좋은 생활습관과 영양제까지 정리 해보았습니다.

증상이 심해지면 더 나빠지기 전에 전문 의료진 상담을 꼭 받으시길 바랍니다.

지금까지 "단테남" 이었습니다.

행복한 하루 되세요~