콜라겐 먹으면 진짜 피부가 좋아질까?

콜라겐은 단백질의 일종인데요.

우리 몸에서 30%를 차지할 정도의 많은 단백질입니다.

피부 단백질의 70%, 연골의 50%를 차지하고 세포와 세포를 연결하는 중요한 역할을 하고 있습니다.

순	구분	효능
1	피부 건강	피부 탄력, 수분 유지하고 주름을 줄여준다.
2	관절 건강	관절 통증 완화, 관절 유연성을 개선 한다.
3	뼈 건강	뼈 골밀도를 높여준다(폐경 후 골밀도 감소하는 여성의 뼈건강에 좋다)
4	머리와 손톱 건강	탈모 예방, 손톱 건강에 도움을 준다.
5	장 건강	과민성 대장 질화과 같은 염증성 소화기 질환에 도움을 준다.
6	심장 건강	혈관벽을 강화하여 동맥 질환의 위험을 줄인다.

순	구분	부작용
1	소화 장애	복부 팽만감, 가스 또는 설사와 같이 위장이 불편할수 있다.
2	알레르기 반응	동물성 원료 알르레기가 있는 경우 알레르기 반응이 나타날수 있다.
3	약물 부작용	혈액 희석제를 복용 중이거나 기저 질환이 있는 경우 혈액 응고에 영향을 미칠수있다.

콜라겐은 적절한 복용량을 섭취할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 알려져 있는데요.

기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

1) 생선 : 연어, 고등어, 참치등 다른 생선보다 콜라겐 함유량이 높습니다.

생선 껍질까지 먹는 것이 좋습니다.

2) 육류 : 닭고기, 소고기, 돼지고기가 콜라겐이 풍부하고 특히 돼지껍질이 콜라겐이 풍부합니다.

3) 사골 : 뼈는 콜라겐으로 가득 차 있기 때문에 육수를 끓여서 섭취하면

콜라겐 흡수율이 매우 좋습니다.

4) 달걀흰자 : 특히 흰자에 콜라겐이 풍부하여 단백질과 함께 양질의 영양소를 섭취할 수 있습니다.

5) 과일 : 오렌지, 파인애플, 자몽등에는 비타민C가 풍부하여 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.

6) 견과류 : 아몬드, 호두, 캐슈너트등 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.

간식으로 챙겨 먹는 것도 좋습니다.

콜라겐의 대표적 효능에 대하여 알아보았는데요.

20대 후반부터 콜라겐 생성이 점차 감소하기 시작한다는 연구결과가 있습니다.

나이가 들어감에 따라 건강한 콜라겐 수치와 탄력 있는 피부를 유지하는데 관심이 있다면

콜라겐 영양제와 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 되겠습니다.

지금까지 "단테남" 이었습니다.

행복한 하루 보내세요~