무릎관절 어깨염증 목디스크 영양제 BEST 3 추천

계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거림을 느껴보신 적 있으시죠?

고강도 헬스를 한후 어깨 통증이 있으시나요?

육아나 반복되는 가사노동에 시달리는 주부님.

손가락이나 손목 등 관절사용이 많은 직장인.

자연스러운 노화로 관절 연골에 무리가 오는 중, 장년층까지

관절건강은 나이를 불문하고 중요한데요.

관절 염증을 유발하는 요인과 필요한 영양제에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 관절의 염증 질환을 유발하는 요인

1	노화	관절 활동 누적으로 인한 자연적인 마모
2	관절 자가면역성 저하	체내 면역 저하로 관절 파괴 효소의 활성 증가
3	비만	과체중으로 인한 무릎관절의 하중 과다
4	하이힐	무게중심 유지를 위해 무릎관절 하중이 증가하여 마모
5	무리한 운동	과도한 운동으로 인한 어깨, 무릎 과부하

 

2. 관절에 필요한 영양소

순	영양소	효능
1	글루코사민	연골 생성에 두움을 주고 관절 조직을 보호 한다.
2	콘드로이틴	연골에 유연성과 연골 내에 물과 영양분을 유지시켜 준다.
3	MSM	관절 염증과 통증을 줄이고 관절 기능을 개선한다.
4	비타민 D	신체의 강한 뼈와 관절을 유지한다.
5	강황/커큐민	관절 통증과 뻣뻣함을 감소 시킨다.

 

3. 관절에 좋은 음식

1) 칼슘이 풍부한 음식 : 멸치, 우유, 치즈

2) 오메가3 지방산 : 연어, 고등어, 청어, 꽁치

3) 견과류 : 호두, 아몬드, 브라질넛, 참깨

4) 항산화 성분이 풍부한 음식 : 브로콜리, 토마토, 시금치

5) 히알루론산이 풍부한 음식 : 현미, 귀리, 당근

 

3. 관절 영양제 추천 BEST 3

1위. 쏜리서치 조인트 서포트 뉴트리언트

2위. 오스테오 바이플렉스 트리플 스트렝스

3위. 무르피라

무릎, 어깨, 발목, 손목등 통증이 지속된다면 염증을 의심해야 합니다.

관절에 좋은 영양제를 추천드립니다.

항상 건강하시길 소원합니다.

지금까지 "단테남" 이었습니다.